眼睛疲惫

常常熬夜会造成眼睛疲惫，抬眼困难。看电脑、电视、手机等都需要强撑眼皮。

眼睛出现黑眼圈

遗传因素躲得掉，熬夜造成的眼下“行李箱”是藏不住的，让您看起来像是连轴转了三天三夜。

眼睛变得敏感

不够的睡眠让眼睛变得格外脆弱，就连闹钟的光、远处的汽车灯光也成了眼睛的天敌。

睡眠小贴士

养成好的“时间表”

试着做个生活的时间管理大师，每天定点关机睡觉，定点启动活动。这样规律的生活能给您带来高质量的睡眠。

营造舒适的睡眠环境

卧室光线、温度适宜、氛围宁静、床铺舒适等，都是让优质睡眠得以保证的必要条件。

睡前减少电子产品的使用

手机等电子产品发出的蓝光正悄悄地扰乱您的睡眠质量。早点和这些电子产品说拜拜，转而阅读一本书或听听轻柔的音乐吧。

睡前进行放松活动

建立您自己的入睡仪式，像热浴、瑜伽和冥想等。放松身心，帮助您迅速进入美梦之中。

适量饮食助眠

一些温和的小零食，如热牛奶或香蕉，可以作为睡前的最佳拍档。

提升睡眠质量就像是给眼睛投下了一张救生圈，不仅能拯救“熊猫眼”，更能让您活力满满迎接新一天。健康的生活，从一夜好眠开始！

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