夏季，又到了要露腿的时节了，腿上这个突出的血管是怎么回事？它也太难看了吧，我是生了什么病吗？别担心，这是静脉曲张。

那什么是静脉曲张呢？

静脉曲张常表现为腿部静脉血管迂曲、扩张，像蚯蚓一样凸显于皮肤表面，不仅会带来疼痛、酸胀等不适，病情加重时腿部还会出现溃烂、出血、坏死，严重影响我们的身体健康。

为什么我会有静脉曲张呢？

正常情况下，下肢血管能顺畅地将血液从腿部输送回心脏。然而，长时间站立或久坐，使得我们的下肢血管不堪重负，血液回流淤积，所以久站久坐的人群更易出现，比如教师、售货员等职业者。夏季气温高，腿部血管扩张，会使静脉曲张看起来更明显。

你可别小瞧了这凸起的血管，如果不引起重视，将会越来越严重：初期，可能只是腿部外观上有变化，接着就会出现腿部沉重、酸胀感，尤其在长时间站立或行走后，这种不适更加明显。随着病情发展，皮肤可能会出现色素沉着，变得暗沉，还可能引发皮肤瘙痒。更严重时，甚至会出现溃疡、出血等情况影响正常生活。

对于静脉曲张的高发人群，预防尤为重要！

日常要避免久站久坐，每隔一段时间就活动一下腿部，简单的踮脚动作，每次踮起保持 3 - 5 秒，然后放下，重复做 20 - 30 次，能有效促进腿部血液循环。休息时可适当抬高双腿，利于血液回流。穿着医用弹力袜也是个好办法，能给腿部血管一定支撑，减轻压力。        

如果你已经有下肢酸胀，静脉凸起了，那么请务必重视起来，正确的踝泵运动可以促进血液回流，减轻局部症状。

除踝泵运动外，以下这些运动也适合静脉曲张患者。

一、散步，每天坚持散步半小时左右，速度以感觉舒适为宜。

二、骑自行车，每次骑行30分钟左右。骑行过程中，腿部肌肉持续活动，可增强腿部血液循环，同时对膝关节的压力相对较小。

三、游泳，患者可根据自身情况，每周进行适量的游泳锻炼。水的浮力能减轻身体对腿部血管的压力，而且游泳时全身肌肉都参与运动，对改善血液循环十分有益。

静脉曲张患者在进行运动时，要注意适度，避免过度劳累，一旦感觉不适需立即停止并休息。

如果已经进入3级及以上静脉曲张甚至伴有疼痛、溃疡，那么请不要再拖延了，立即前往医院就医，必须进行专业的治疗、手术才能保障您的健康。

参考文献：

[1]李天华,杨淑红,窦晨浩,等.体位对下肢静脉血流动力学的影响.中华创伤骨科杂志,2020,22:912-915.

[2]毕如云.体位干预结合踝关节运动预防下肢静脉曲张术后患者深静脉血栓的价值研究切河北医药,2022,44(4):546-549.

[3]下肢静脉曲张临床诊疗指南.2024,10,22.

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