洗澡导致脑出血？杀手是谁？

没想到竟然是“温度差”，顾名思义就是温度相差太大，一冷一热没有一个缓冲的过程，突然从一个很冷的地方到一个很暖的地方，或是从很热的地方一下子到很冷的地方。

武林高手往往杀人于无形，“温度差”在悄然间就重伤了你。

原因1：温度骤升时，体表血管扩张，大量血液流向体表，脑血管血液减少，为了维持脑血管的正常运行，血压反射性升高，如果超过了脑血管的承受能力，就会引发脑出血。

原因2：长期高血压导致脑血管壁的结构发生改变，血管壁变薄、变脆。在温度骤升的情况下，血管扩张，血液流动加速，在这些薄弱部位形成微动脉瘤或直接导致血管破裂。这就像一根本已经破旧的水管，平日里已经长期尽最大努力运输水源，突然还要增加水量，就只好罢工爆水管了。

原因3：从血液粘稠度来讲，剧烈的温度变化可能导致血液流动速度变慢后形成血栓，增加出血的风险。

另外，从极冷或极热的环境中脱离，变得突然很暖和或凉爽，我们人体自然是无比舒适，你的交感神经也是感到兴奋，从而释放兴奋激素，心跳较快、心脏更有力量了从而导致血压升高，这种情况下，是福是祸可就说不清楚了。

那么，温度差的目标人群是哪些？

有基础疾病的老年人是首选对象，近年，越来越多的年轻人发生猝死，有高血压、心血管疾病的年轻人也不容忽视。

如果发生以下情况，请立即呼叫120就医，分秒必争才能救命。

上医治未病，如何远离危险的温度差？

1.控制室内外温差：冬季室内温度应该保持在18^。 C--20^。C之间，夏季室温保持在24-26^。 C，避免过高或过低导致身体不适。

2.避免受冷后过度加温：从寒冷环境下回到室内，不要立即洗热水澡等给身体快速升温，洗澡可先冲身体在冲洗头部。

3.避免受热后过度降温：身处高温环境或剧烈运动后不宜立即饮用冷饮或洗冷水澡，以免血管在短时间内急剧收缩。

4.温度过渡：进出室内外时，应逐渐适应环境的温度变化，避免突然暴露于极端温度下。

5.加强保暖：冬季从室内到室外，加强保暖工作。避免温度骤降会导致人体血管收缩，血压容易上升和波动，容易引起血管破裂和出血。

6.饮食和睡眠：保证充足睡眠、营养均衡增强身体抵抗力。建议多食用富含维生素D和C、锌、蛋白质等营养成分的实物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等。

7.定期体检：及时发现并治疗心血管等疾病。

    四季变化无常，我们守护如常。寒冬里的温暖要有过渡，不要忽视温度差！

参考文献：

【1】陈清山.温度变化对脑出血发病的影响研究[J].养生保健指南,2021,(44):58-59.

【2】王欣,肖会中,曾韬.气象因子对荆门市50岁以上人群脑出血发病的影响[J].荆楚理工学院学报,2012,27(2):37-39.DOI:10.3969/j.issn.1008-4657.2012.02.008.

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