腰围太大，体重超重？国家卫健委来帮你了！！

国家政策：2025年《体重管理年》行动推动多学科诊疗标准化，降低全民肥胖率。

一、肥胖的危害

        肥胖不仅仅是体型问题，既可以为独立疾病，更是糖尿病、高血压、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停甚至多种癌症的独立危险因素。已经是影响全人群、贯穿全生命周期的健康问题。

二、科学判断肥胖：不只是看体重  

1、根据世界卫生组织（WHO）标准，目前我国成人BMI的标准为：

正常体重：18.5≤BMI<24kg/m²

超重：24≤BMI<28kg/m² 

肥胖：BMI≥28kg/m² 

2、成人腹型肥胖标准：  

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm

为腹型肥胖，也叫中心性肥胖。

3、儿童肥胖标准：

        中国儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数(BMI)分类标准BMI=体重(kg)/身高’(m)同等身高、营养良好的儿童体重为标准体重（100%）±10%的范围为正常。

＞15%为超重

＞20为轻度肥胖

＞30%为中度肥胖

＞50%为重度肥胖

三、科学减重：从个人到国家的系统性工程  

1. 饮食管理：  

   • 控量：每日热量摄入男性建议1200-1500kcal，女性1000-1200kcal。  

   • 结构优化：增加全谷物、蔬菜和优质蛋白（鱼、豆类），减少精制糖和饱和脂肪。  

2. 运动干预：  

   • 每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配抗阻训练增肌。  

   • 碎片化活动：用爬楼梯代替电梯，累计消耗能量。  

3. 生活习惯调整：  

   • 保证7-8小时睡眠，避免熬夜引发的代谢紊乱。  

   • 进餐顺序调整为“蔬菜→蛋白质→主食”，减少高热量食物摄入。  

4. 医疗支持：  

   • 重度肥胖应当寻求专业体重门诊帮助，结合药物或代谢手术。  

我们呼吁：科学认识肥胖危害，采取综合手段管理体重，为健康人生筑牢基石。

四、关于肥胖资阳市中心医院能做什么？

1、明确是否肥胖症。   

2、明确肥胖症的原因，区分是单纯性肥胖，还是继发性肥胖。   

3、评估肥胖症相关并发症。   

4、制定综合治疗方案。

五、体重管理是终身课题  

        我国成人肥胖率已超过11.9%，若不干预，2030年可能突破70%。从今日起，测量一次腰围、规划一周健康餐单、开启一项运动，用微小改变守护健康。记住，科学减重不是与身体对抗，而是学会与之和谐共处。

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