【健康科普】女性一生“必修课”，助力美丽“底”蕴！
相信有很多女性都有过这样的尴尬经历：在大笑、打喷嚏、运动、甚至是走路时会突然发现自己漏尿了！这些都是因为盆底肌能下降导致的，主要是由于体内的盆底肌松弛啦！
什么是盆底肌？
骨盆底部的一张“肌肉吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。 盆底肌有支撑盆腔器官、控制排尿排便、参与性生活的作用。
如何找到盆底肌？
借助设备：使用设备进行阴道内电刺激时，你可以感觉到阴道周围肌肉在收缩，收缩的肌肉就是盆底肌。
中断排尿 ：排尿过程中，突然终止排尿 ，感觉到肌肉的上提。
手指触感：清洁后手指放入阴道内，阴道周围夹住手指的就是盆底肌。
盆底功能障碍，女性之敌！
如何修复盆底肌？
凯格尔盆底肌训练
做提肛运动。通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等脏器的盆底肌张力，恢复盆底肌功能。
方法：收紧肛门及阴道 5～10 秒，放松 5～10 秒，重复上述动作，连续做 15～30 分钟，每日 2～3 次，可以各种体位进行锻炼，6～8 周为 1 个疗程。一般 4-6 周患者有改善，3 个月后有明显效果。
电刺激治疗
电刺激治疗是指放置于阴道的电极通过不同频率的电流刺激，强化整个骨盆底肌群。
方法：一般为 1 周 2-3 次治疗，一疗程 10 次 ，每次 20分钟，推荐 2-3 疗程，治疗期间如月经来潮，可暂停治疗一周，疗程之间也可以休息一周。 重点：产后42天-6个月是进行盆底康复的黄金时期哟！
那么很多人会问了，来我院进行盆底康复治疗会不会很麻烦？不用担心，我们有专业的盆底康复团队对您进行个性化治疗，并且回家后也可以持续家庭盆底肌肉训练哟！
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文稿/妇科
排版/曹俊杰
审核 /陈晓娟 王彬郦 陈静
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