【健康科普】啥？激动也会“中毒”，简直闻所未闻哦！
一到作业时间，很多家庭的氛围就从母慈子孝瞬变鸡飞狗跳。某女士辅导儿子写作业时，突然手脚发麻、不能呼吸，被家人紧急送到医院，经诊断该女士这是被气“中毒”了！
之所以会出现以上症状，根本原因在于情绪过于激动，呼吸过快，导致体内二氧化碳不足而引起 “呼吸性碱中毒”。
（一）什么是“呼吸性碱中毒”
呼吸性碱中毒是指肺过度通气导致血浆 H2CO3浓度或 PaCO2降低而导致pH值升高超过7.5。简单来说是因为呼吸频率过快，呼吸幅度过大，导致体内的二氧化碳排出速度超过生成速度引起的一种酸碱失衡。
（二）“呼吸性碱中毒”的症状
起初常表现为呼吸急促、面色苍白等，之后随着病情进展，手、足、口周出现麻木和针刺感，并伴有肌震颤、手足搐搦等症状。严重时还会伴有眩晕、神志淡漠、意识障碍等。
（三）引起“呼吸性碱中毒”的原因有哪些
平时健康的人群，如果长时间大喊大叫或长时间唱歌等，也能出现呼吸性碱中毒。
儿童或婴幼儿长时间哭闹也可引发呼吸性碱中毒。
其他如精神性过度通气、甲亢、高原缺氧、中枢性神经系统疾病、水杨酸中毒等情况都可能导致呼吸性碱中毒的发生。
（四）这些人群要注意
青少年，以自我为中心、好强任性、情绪不稳者
中青年女性，有明显的情绪波动、焦虑
久不运动，突然高强度剧烈运动者
学习、工作紧张者
（五）发病后如何自救
如果出现呼吸性碱中毒的症状，可以尝试以下自救措施：
1.调整呼吸：尝试缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量延长呼吸时间，减少呼吸频率；也可用纸袋或口罩等物品罩住口鼻，进行重复呼吸。但此方法仅适用于轻度或中度患者，且不宜长时间使用。
2.放松身心：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松全身肌肉，通过心理暗示让自己平静下来，缓解紧张焦虑的情绪。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应立即就医或呼叫120急救。
（六）日常生活如何预防
做好情绪管理
学会应对压力和焦虑，避免情绪过度激动。当感到紧张或焦虑时，可通过听音乐、散步、与朋友倾诉等方式放松心情。
进行适度运动
进行运动时要注意呼吸节奏，避免过度通气。尤其是在高强度运动中，要学会有规律地呼吸。
注意呼吸方式
平时养成良好的呼吸习惯，避免快速、浅短的呼吸。
治疗基础疾病
积极治疗可能导致呼吸性碱中毒的原发疾病，如肺部疾病、神经系统疾病等。
避免刺激物质
减少使用可能刺激呼吸中枢的药物或物质。
保持良好睡眠
充足、高质量的睡眠有助于维持身体的正常生理功能和稳定的情绪状态。
总而言之，在家辅导孩子做作业，一定要心平气和，保持美好的心情哦！
参考文献：
[1] 刘红梅,吕小红,李红梅等.过度换气导致呼吸性碱中毒1例[J].中国社区医师,2021,37(9):37-38.
[2] 杜涛,及晓.惊恐发作与过度通气综合征知多少[J].心理与健康,2022,(5):86-87.
[3] 张晓敏.关注过度换气综合征[J].开卷有益（求医问药）,2024,(7):27.
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